Una compra básica, pensada para familias que quieren gastar menos sin llenar el carrito de cosas inútiles.
Cuando el presupuesto es limitado, el problema no es el dinero.
El problema es qué metes en el carrito.
La mayoría de personas:
- compra marcas caras sin necesidad
- mezcla productos “para hoy” con básicos
- se deja llevar por ofertas falsas
- no piensa en cuántas comidas salen de cada compra
Esta lista está hecha con una sola idea:
sacar el máximo número de comidas posibles con 50 € reales.
Qué incluye esta compra (y qué no)
Incluye:
- alimentos básicos
- ingredientes reutilizables
- productos que llenan
- comida para varios días
No incluye:
- refrescos
- alcohol
- bollería
- caprichos
- ultraprocesados caros
Esto no es una compra bonita.
Es una compra eficiente.
Lista de la compra con 50 € (aproximado)
⚠️ Los precios pueden variar por zona y supermercado, pero el enfoque es válido en cualquiera.
Proteínas (≈ 18–20 €)
- Pollo entero o muslos (2 kg)
- Carne picada (1 kg)
- Huevos (12 unidades)
- 2 latas grandes de atún
Hidratos (≈ 10–12 €)
- Arroz (2 kg)
- Pasta (1 kg)
- Patatas (2 kg)
- Pan básico
Verduras y frutas (≈ 12–14 €)
- Cebollas
- Zanahorias
- Pimientos
- Tomates
- Lechuga o repollo
- Fruta de temporada (manzana, plátano)
Básicos (≈ 5–6 €)
- Aceite
- Ajo
- Sal
- Especias simples
Total aproximado: 50 €
Qué comidas salen de esta compra
Con esta compra puedes preparar, por ejemplo:
- Arroz con pollo y verduras (2 días)
- Pasta con carne picada (2 días)
- Lentejas o legumbres con verduras
- Tortillas y revueltos
- Ensaladas completas con atún y huevo
- Pollo al horno con patatas
- Platos de aprovechamiento
No es una comida puntual.
Es una base semanal.
Los errores más comunes al hacer una compra “barata”
Estos errores hacen que el dinero no llegue:
- Comprar productos individuales en lugar de formatos grandes
- Probar cosas nuevas cada semana
- Comprar snacks “por si acaso”
- No revisar lo que ya hay en casa
Con 50 €, no hay margen para improvisar.
Cómo adaptar esta lista según tu situación
Si vives solo
- Reduce proteínas
- Aumenta verduras y legumbres
- Congela porciones
Si sois más de 4
- Aumenta hidratos
- Reduce carne
- Refuerza legumbres y huevos
Si comes fuera algunos días
- Elimina una proteína
- Ajusta cantidades
Esta lista es flexible, no rígida.
Comparado con una compra sin plan
Compra improvisada:
- 70–90 €
- menos comidas
- más desperdicio
Compra planificada:
- 50 €
- más platos
- control total
Ahorro mensual posible:
- 80–150 €
Conclusión
Gastar menos en el supermercado no es comprar peor.
Es comprar con intención.
Con una lista clara y hábitos simples, 50 € pueden rendir mucho más de lo que parece.
Optimiza TODO Tu Presupuesto Familiar
Si controlas el gasto en comida con listas como esta, da el siguiente paso: revisa tus seguros.
La familia media española gasta:
- Comida: 400-600€/mes
- Seguros: 375-580€/mes ← Aquí está el ahorro gordo
3 acciones inmediatas:
- Compara tu seguro de coche (ahorro medio: 35€/mes)
- Revisa tu seguro de hogar (ahorro medio: 12€/mes)
- Evalúa si necesitas seguro de salud (ahorro posible: 45€/mes)
Ahorro total: 92€/mes = 1.104€/año con 2 horas de trabajo.