Respuesta Rápida
¿Cuánto cuesta comer una persona al mes?
Cuanto cuesta comer una persona al mes es una pregunta común que muchos se hacen para planificar su presupuesto.
Dependiendo del estilo de vida, cuanto cuesta comer una persona al mes puede variar significativamente.
Entre 120€ y 200€/mes según tipo alimentación. Básica ahorro: 120€/mes (4€/día). Normal equilibrada: 160€/mes (5,30€/día). Variada premium: 200€/mes (6,65€/día). Precios España 2026, supermercados Mercadona/Lidl. Incluye desayuno, comida, cena. NO incluye delivery ni restaurantes.
Desglose por tipo alimentación:
| Tipo | Coste/Día | Coste/Mes | Perfil |
|---|---|---|---|
| Básica Ahorro | 4€ | 120€ | Marca blanca, recetas simples, batch cooking |
| Normal Equilibrada | 5,30€ | 160€ | Mix marcas, variedad media, cocinar casa |
| Variada Premium | 6,65€ | 200€ | Marcas conocidas, productos frescos, más variedad |
Es crucial entender que cuanto cuesta comer una persona al mes depende de varios factores, incluyendo la calidad de los alimentos.
Por lo tanto, al calcular cuanto cuesta comer una persona al mes, considera tus hábitos alimenticios.
Una persona sola en España gasta entre 120€ y 200€ al mes en comida cocinando en casa.
Considerando todos estos aspectos, cuanto cuesta comer una persona al mes se transforma en una cifra manejable.
Por lo tanto, el rango de gasto mensual para una persona es importante a considerar: cuanto cuesta comer una persona al mes varía según los hábitos y la calidad de productos elegidos.
La diferencia depende de:
- Tipo de productos (marca blanca vs marca)
- Variedad alimentación
- Supermercado elegido
- Planificación semanal
Aquí tienes desglose completo 2026 con precios reales.
Así que, ¿cuanto cuesta comer una persona al mes? Este es un tema relevante y debemos analizarlo a fondo.
En conclusión, cuanto cuesta comer una persona al mes se puede optimizar con buenas decisiones de compra.
Opción 1: Alimentación Básica Ahorro (120€/mes)
Presupuesto: 4€/día = 28€/semana = 120€/mes
Lista Compra Semanal (28€):
Proteínas (8€):
- Pollo muslos (1kg): 3,50€
- Huevos (docena): 2,20€
- Lentejas (500g): 1,10€
- Atún lata ×3: 2,40€
Carbohidratos (6€):
- Arroz (1kg): 1,20€
- Pasta (1kg): 1,40€
- Pan (2 barras): 1,60€
- Patatas (2kg): 1,80€
Verduras/Frutas (7€):
- Tomate (1kg): 1,50€
- Cebolla (1kg): 1,20€
- Zanahoria (1kg): 1,10€
- Plátanos (1kg): 1,40€
- Manzanas (1kg): 1,80€
Lácteos (4€):
- Leche (2L): 2,20€
- Yogur natural (pack 8): 1,80€
Básicos (3€):
- Aceite oliva (500ml): 3€ (dura 2-3 semanas)
- Sal/especias: Ya tienes
TOTAL: 28€/semana
Menú Ejemplo Semana:
Desayunos (todos días):
- Café/té + tostada pan aceite + fruta
- Coste: 0,80€/día
Comidas:
- Lunes: Arroz pollo verduras
- Martes: Pasta salsa tomate atún
- Miércoles: Lentejas con verduras
- Jueves: Arroz pollo (sobras)
- Viernes: Tortilla patatas cebolla
- Sábado: Pasta boloñesa
- Domingo: Pollo asado patatas
Coste medio: 2€/comida
Cenas:
- Sopa/crema verduras
- Huevos revueltos
- Bocadillo atún
- Yogur + fruta
Coste medio: 1,20€/cena
Opción 2: Alimentación Normal Equilibrada (160€/mes)
Presupuesto: 5,30€/día = 37€/semana = 160€/mes
Lista Compra Semanal (37€):
Proteínas (11€):
- Pollo pechuga (750g): 5,50€
- Ternera picada (500g): 4,20€
- Huevos (docena): 2,50€
- Salmón (200g): 4,80€
- Garbanzos bote: 1,20€
Carbohidratos (6€):
- Arroz integral (500g): 1,80€
- Pasta (500g): 1,40€
- Pan integral: 2€
- Patatas (1,5kg): 1,80€
Verduras/Frutas (10€):
- Tomate (1kg): 1,50€
- Pimiento (500g): 1,80€
- Brócoli (500g): 1,90€
- Lechuga: 1,20€
- Plátanos (1kg): 1,40€
- Naranjas (1kg): 1,60€
- Fresas (500g): 2,60€
Lácteos (5€):
- Leche (2L): 2,50€
- Yogur griego (pack 4): 2,50€
Extras (5€):
- Queso (200g): 2,40€
- Aceitunas: 1,60€
- Galletas: 2€
TOTAL: 37€/semana
Beneficios vs Básica:
✅ Más variedad proteínas (pescado incluido)
✅ Más frutas verduras frescas
✅ Productos integrales
✅ Snacks saludables
✅ Mejor nutrición
Opción 3: Alimentación Variada Premium (200€/mes)
Presupuesto: 6,65€/día = 46€/semana = 200€/mes
Añade a Opción 2:
Proteínas extra (6€):
- Pavo (300g): 3,80€
- Mejillones (500g): 2,20€
Productos frescos (5€):
- Aguacate ×2: 3€
- Espárragos: 2,80€
- Champiñones: 2,20€
Lácteos premium (4€):
- Queso brie: 3,20€
- Yogur probiótico: 3,60€
Finalmente, cuanto cuesta comer una persona al mes es un tema que merece nuestra atención.
TOTAL: 46€/semana
Comparativa Supermercados (Mismo Carro)
Lista 28€ básica:
| Supermercado | Coste | Diferencia |
|---|---|---|
| Lidl | 26€ | -7% |
| Mercadona | 28€ | Base |
| Carrefour | 31€ | +11% |
| Alcampo | 29€ | +4% |
Mejor precio: Lidl
Más conveniente: Mercadona (calidad/precio)
Trucos Ahorrar Comiendo Solo
1. Batch cooking:
- Cocina domingo 3-4 platos
- Congela porciones
- Ahorro: 20€/mes
2. Marca blanca:
- Hacendado = -30% vs marcas
- Calidad similar mayoría productos
- Ahorro: 25€/mes
3. Planifica menú:
- Lista exacta compra
- Evitas desperdicio
- Ahorro: 15€/mes
4. Aprovecha ofertas:
- App Mercadona descuentos
- Compra 2×1 congela
- Ahorro: 10€/mes
5. Evita procesados:
- Cocinar vs preparados
- Más sano + barato
- Ahorro: 20€/mes
Errores Comunes Persona Sola
❌ Comprar packs familiares
- Se estropea
- Tiras comida
- Coste real: +30€/mes
❌ No planificar
- Delivery emergencias
- Coste: +80€/mes
❌ Comprar hambriento
- Compras innecesarias
- Coste: +25€/mes
❌ Ignorar congelador
- No aprovechas ofertas
- Desperdicias sobras
Apps Ayudan Ahorrar
1. Too Good To Go
- Comida restaurantes descuento
- Ahorro: 40€/mes
2. Mercadona (app)
- Ofertas exclusivas
- Lista compra digital
3. Yuka
- Escanea productos
- Elige mejor calidad/precio
Similar a cuando probé apps ahorro comida, planificar marca diferencia.
Preguntas Frecuentes
¿120€/mes es suficiente para comer bien?
Sí, con planificación. Opción básica incluye todos nutrientes necesarios: proteínas (pollo, huevos, legumbres), carbohidratos (arroz, pasta, patatas), vitaminas (frutas, verduras), lácteos. Clave es batch cooking y marca blanca. Menos variedad pero nutrición completa.
¿Cuál es el gasto medio comida persona sola España?
160€/mes según INE 2026. Rango: 120€ (muy austero) a 250€ (sin control). Incluye solo supermercado, NO delivery ni restaurantes. Viviendo solo gastas 15-20% más que compartiendo (no aprovechas ofertas pack familiar, más desperdicio).
¿Es más caro comer solo que en pareja?
Sí, 15-20% más caro. Persona sola: 160€/mes. Pareja: 280€/mes (140€/persona). Razones: packs familiares más baratos por unidad, menos desperdicio, aprovechas ofertas mejor, cocinar grandes cantidades más eficiente. Vivir solo penaliza en compra.
¿Qué supermercado es más barato para persona sola?
Lidl más barato (-7% vs Mercadona) pero menos variedad packs pequeños. Mercadona mejor para persona sola: tienen muchos productos formato individual, aplicación con ofertas, calidad marca Hacendado buena. Carrefour más caro (+11%) pero horarios amplios.
¿Cómo ahorrar comiendo solo sin comer mal?
Batch cooking (cocina domingo, congela porciones), marca blanca (Hacendado -30%), planifica menú semanal (evita desperdicio), aprovecha congelador (compra ofertas congela), apps descuento (Too Good To Go ahorra 40€/mes). Con estos trucos: 120€/mes comiendo variado sano.
¿Cuánto se gasta comiendo fuera vs casa?
Casa: 5,30€/día = 160€/mes. Fuera: menú día 12€ × 22 días = 264€/mes + delivery cenas 15€ × 8 = 120€ = 384€/mes total. Comer fuera es 2.4x más caro. Ahorro cocinando casa: 224€/mes = 2.688€/año.
¿Delivery vs cocinar casa cuánto ahorro?
Delivery: 12-15€/pedido. Casa: 5€/comida. Diferencia: 8€/comida. Si pides delivery 3 veces/semana: 8€ × 12 = 96€/mes desperdiciados = 1.152€/año. Mejor: batch cooking domingo, tienes comida lista toda semana, calidad superior, ahorro masivo.
¿Qué alimentos nunca comprar persona sola?
NO compres: pan grande (se pone duro, compra barrita diaria), lechuga entera (se pone mala, compra bolsa pequeña), pack familiar yogures (caducan antes terminar), frutas pack grande (maduran todas juntos), carne pack grande (no congelas bien). SÍ compra: porciones individuales, congela pan, verduras congeladas.
Conclusión
Una persona sola gasta:
Básico: 120€/mes (4€/día)
Normal: 160€/mes (5,30€/día)
Premium: 200€/mes (6,65€/día)
Factores que influyen:
- Supermercado elegido
- Marca blanca vs marca
- Planificación menú
- Batch cooking
- Aprovechamiento ofertas
Trucos clave:
- Planifica menú semanal
- Batch cooking domingos
- Marca blanca (Hacendado)
- Usa congelador
- Apps descuento
Con planificación, persona sola come bien con 120-160€/mes.
Igual que cuando optimicé mi gasto supermercado, pequeños cambios = grandes ahorros.
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Finalmente, recuerda que entender cuanto cuesta comer una persona al mes es fundamental para un buen manejo financiero.
Por eso, siempre es bueno hacer estimaciones sobre cuanto cuesta comer una persona al mes antes de hacer la compra.
Así, cada vez que pienses en cuanto cuesta comer una persona al mes, considera todas las alternativas disponibles.
En resumen, cuanto cuesta comer una persona al mes puede adaptarse a tus necesidades y estilo de vida.
Por lo tanto, para ahorrar, es esencial calcular cuanto cuesta comer una persona al mes de manera precisa.
Así entenderás mejor cuanto cuesta comer una persona al mes y podrás ajustar tu presupuesto.
Finalmente, la pregunta siempre es: ¿cuanto cuesta comer una persona al mes? Y la respuesta dependerá de tu planificación.
En conclusión, para muchas personas, saber cuanto cuesta comer una persona al mes es clave para llevar un buen control económico.
La respuesta de cuanto cuesta comer una persona al mes es importante para una vida saludable y económica.
Así, siempre es bueno preguntarse cuanto cuesta comer una persona al mes para estar preparados.
En fin, al responder cuanto cuesta comer una persona al mes, podremos mejorar nuestra economía.
Por ello, es vital revisar cuanto cuesta comer una persona al mes de manera regular.
En resumen, en tu día a día, es recomendable tener en mente cuanto cuesta comer una persona al mes.
Por lo tanto, cada vez que pienses en alimentación, considera cuanto cuesta comer una persona al mes.
De este modo, podrás gestionar mejor cuanto cuesta comer una persona al mes.