Tengo 34 años. Trabajo en startup tech. Soltero.
Durante 2 años pedí delivery 4 veces por semana.
Lunes: Glovo después trabajo.
Miércoles: Uber Eats.
Viernes: Just Eat.
Domingo: Glovo otra vez.
208 pedidos al año × 2 años = 416 pedidos.
Gasto promedio: €25/pedido.
Total: 41.600€ en comida a domicilio.
Cómo Empezó La Adicción
2022, recién llegado Barcelona.
Nuevo trabajo. Nuevo piso. Solo.
Primera semana:
«Hoy no cocino, pido algo.»
Uber Eats. Burger King. 18€.
Fácil. Rápido. Rico.
Segunda semana:
Lunes cansado. Pedí pizza.
Miércoles reunión tarde. Pedí sushi.
Viernes: «Me lo merezco.» Pedí tailandés.
3 veces esa semana.
Mes 2:
Ya era rutina.
4 veces por semana.
No era decisión. Era automático.
«No tengo ganas cocinar» → App → Pedido.
Los Números Que No Veía
Año 1 (2022):
4 pedidos/semana × 52 semanas = 208 pedidos
208 pedidos × €25 promedio = €5.200
Pero había pedidos €30-40.
REAL: €20.800/año (calculé después)No lo vi porque:
- Pagaba con tarjeta (no cash, no duele)
- Apps fragmentadas (Glovo/Uber/Just Eat)
- Nunca calculé total anual
- «Solo son 25€»
Año 2 (2023):
Mismo patrón. Peor incluso.
208 pedidos más.
Otro €20.800.
TOTAL 2 AÑOS: €41.600
El Día Que Me Di Cuenta
Enero 2024.
Haciendo declaración renta 2023.
Revisando gastos tarjeta.
Categoría «Restaurantes/Delivery»: €21.200
«Debe ser error.»
Revisé mes por mes:
Enero: €1.850
Febrero: €1.620
Marzo: €1.780
...
Diciembre: €1.890
PROMEDIO: €1.766/mesMe quedé paralizado.
€1.766/mes en delivery.
2 años = €41.600.
Qué Podría Haber Hecho Con 41.600€
Opción 1: Entrada piso (20% de 200k)
Opción 2: MBA en escuela top
Opción 3: Coche nuevo + viaje Asia 2 meses
Opción 4: Inversión → €65k en 5 años
Opción 5: Libertad financiera 2 años
¿Qué hice?
Comí 416 hamburguesas, pizzas y sushis.
Gone forever.
Por Qué No Podía Parar
Intenté dejarlo 3 veces antes.
Intento 1: «No pido más»
Duró: 4 días.
Día 5: Llegué 9 PM cansado. «Solo hoy.» Pedí.
FALLO.
Intento 2: «Solo 1 vez/semana»
Duró: 11 días.
Problema:
¿Qué día es «la 1 vez»?
Lunes: «Hoy no, mejor miércoles.»
Miércoles: «Hoy no, mejor viernes.»
Viernes: Pedí.
Domingo: «Ya pedí viernes, pero hoy también.» Pedí.
2 veces esa semana.
FALLO.
Intento 3: «Cocino todo domingo»
Duró: 3 semanas.
Problema:
Domingo ocupado → No cociné → Semana pedí 4 veces.
FALLO.
Lo Que Funcionó (Finalmente)
Febrero 2024.
Diseñé sistema RADICAL.
No prohibición. No «reducir».
ELIMINACIÓN + REEMPLAZO.
PASO 1: Borré Apps (Físicamente)
Día 1:
- Desinstalé Glovo
- Desinstalé Uber Eats
- Desinstalé Just Eat
- Desinstalé Deliveroo
«Si quiero pedir, tengo que reinstalar app.»
Añade fricción = menos probabilidad.
PASO 2: «Delivery Casero»
Concepto:
En vez de pedir delivery externo…
Hago MI PROPIO delivery casero.
¿Cómo?
Domingo 11 AM:
- Cocino 8 comidas
- Congelo en tápers
- Etiqueto: «LUNES», «MIÉRCOLES», «VIERNES», «DOMINGO»
Días que pedía delivery:
- Llego casa 9 PM
- Saco táper congelador
- Microondas 8 minutos
- Como
Mismo esfuerzo que esperar delivery (30 min).
Pero:
- Cuesta €4 vs €25
- Ya tengo comida
- Cero espera
- Más sano
PASO 3: «Simulación Delivery»
Problema:
Extrañaba la EXPERIENCIA delivery.
La APP. La espera. El timbre. Abrir el paquete.
Solución:
Recreo experiencia:
- Pongo comida en bolsa papel (como delivery)
- Cierro bolsa con sticker
- Dejo bolsa puerta cocina
- Voy sala
- «Llega mi pedido»
- Abro bolsa
- Como
Suena ridículo. PERO FUNCIONA.
Cerebro recibe dopamina «experiencia delivery» sin coste.
PASO 4: Regla 10 Minutos
Si tengo antojo delivery:
«Espera 10 minutos.»
Opciones esos 10 min:
- Ducha rápida
- Revisar nevera/congelador (siempre hay comida)
- Beber agua (a veces es sed, no hambre)
90% de veces: Antojo desaparece después 10 min.
10% de veces: Sigo con antojo → Como lo que tengo en casa.
PASO 5: Fondo «Ex-Delivery»
Cada vez que NO pido delivery:
Transfiero €25 a cuenta ahorro separada.
«Fondo Ex-Delivery»
Meta: Juntar para entrada piso.
Ver fondo crecer = motivación continuar.
Primeras 4 Semanas (Las Duras)
Semana 1:
Antojo delivery: 8 veces
Pedidos reales: 0 ✅
Ahorrado: €100
Dificultad: 9/10
Semana 2:
Antojo delivery: 6 veces
Pedidos reales: 0 ✅
Ahorrado: €200 acumulado
Dificultad: 7/10
Semana 3:
Antojo delivery: 4 veces
Pedidos reales: 0 ✅
Ahorrado: €300 acumulado
Dificultad: 5/10
Primera vez que pensé: «Puedo hacerlo.»
Semana 4:
Antojo delivery: 2 veces
Pedidos reales: 0 ✅
Ahorrado: €400 acumulado
Dificultad: 3/10
12 Meses Después (Hoy)
Febrero 2024 – Febrero 2025:
Pedidos delivery: 0
Ni uno solo en 12 meses.
Los Números:
ANTES (2022-2023):
4 pedidos/semana × €25 = €100/semana
€100/semana × 52 = €5.200/año
Real con extras: €20.800/año
DESPUÉS (2024-2025):
0 pedidos
Comida casera: €320/mes
€320/mes × 12 = €3.840/año
AHORRO: €16.960/añoQué Hice Con El Ahorro:
Fondo «Ex-Delivery» después 12 meses:
€1.733/mes × 12 = €20.796
Menos comida casera costo: -€3.840
NETO AHORRADO: €16.956Con eso:
- ✅ Entrada piso (20% de €180k)
- ✅ Muebles piso nuevo
- ✅ Viaje Japón 15 días
Todo con dinero que antes gastaba en pizzas.
Qué Cambió (Más Allá Del Dinero)
1. Peso:
Antes: 89 kg
Ahora: 78 kg
Perdido: 11 kg
No hice dieta. Solo dejé delivery.
2. Energía:
Antes: Cansado siempre (comida procesada)
Ahora: Energía estable (comida casera)
3. Satisfacción:
Antes: Culpa después cada pedido
Ahora: Orgullo control propio
4. Habilidad:
Antes: No sabía cocinar nada
Ahora: Cocino 15-20 recetas bien
El Sistema Que Uso Hoy
Domingo 11 AM – 1 PM:
Cocino 8 comidas semana:
- Pollo curry (×2)
- Boloñesa (×2)
- Lentejas (×2)
- Chili (×2)
Congelo todo.
Lunes-Domingo:
- Llego casa
- Táper microondas 8 min
- Como
- Lavo plato
- 15 min total
VS delivery:
- Abro app
- Busco comida
- Pido
- Espero 30-45 min
- Como
- 45 min total
Cocinar casero = MÁS RÁPIDO que delivery.
Cómo Replicarlo
Semana 1: Preparación
Día 1-2:
- Calcula cuánto gastas delivery (revisa banco)
- Asústate con el número
- Borra apps
Día 3-7:
- Cocina primera tanda (4 comidas)
- Congela
- Come de ahí
Semana 2-4: Batalla
Cada vez antojo delivery:
- Regla 10 minutos
- Come lo que tienes
- Transfiere €25 a fondo ahorro
Meta: 0 pedidos delivery 30 días.
Mes 2+: Mantenimiento
Domingo: Cocina batch semanal
Resto: Come lo preparado
Resultado: €1.500-2.000/mes ahorrados
Preguntas Frecuentes
¿Y si tengo antojo algo específico?
Aprende cocinarlo.
YouTube tiene TODO.
Pizza casera: 20 min.
Burger casera: 15 min.
Sushi: Ok, ese es difícil. Pídelo 1 vez/mes.
¿Y eventos sociales?
Delivery con amigos = OK.
Esto es sobre SOLO en casa.
¿No extrañas la comodidad?
Al inicio: SÍ.
Después: No.
Tener comida lista en congelador = igual de cómodo.
Conclusión
2 años. 416 pedidos. €41.600.
1 año después dejar:
€16.956 ahorrados.
Sistema:
- Borra apps
- Cocina batch domingo
- Congela todo
- Regla 10 minutos antojos
- Fondo ahorro ex-delivery
Resultado:
- Entrada piso
- 11 kg menos
- Más energía
- Control total
Si yo pude, tú puedes.
Empieza domingo próximo.
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